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他建議，大熱天上午10時至下午3時
，儘量不要外出，若民眾在室內或室外感到炎熱時，可喝白開水或冰水補充體內水份；如果想喝「味道」，也可選擇青草茶、苦茶、菊花茶、仙草茶等抗發炎的飲品，西瓜汁也是不錯的選擇。
近來天氣炎熱，動輒就飆破35度大關，康宏銘說，若要預防熱衰竭，做好防曬、補充水分最重要。每人一天至少要喝2000c.c.的水，但若有在戶外活動，或者汗流得比較多的話，可以增加到3000c.c.。康宏銘說，可從小便的顏
色，看出自己的「含水量」是否充足，正常的小便是清澈帶點黃色，若發現顏色偏深，或偏褐，應儘快補充水分，以免引發中暑危機。
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記者嚴云
岑／台北報導
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近日天氣炎熱，1日溫度更飆破38度，根據衛福部統計，自5月29日起至6月1日止，全台共有114人因過熱送醫，隨著封面過後，新一波熱浪來襲，書田診所家醫科醫師康宏銘特別提醒，民眾應做好防曬措施，儘量不要靠吃冰、喝含糖冷飲消暑，否則體內血糖太高，反而會產生利尿作用，讓身體一直處於脫水的狀態。
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▲熱天出門可撐傘擋陽光。
（圖／示意圖／記者張一中攝）
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事實
此外，有些民眾常有錯誤觀念，認為吃冰、喝含糖飲可消暑，康宏銘指出，如果吃太多甜食，血糖上生會促進利尿作用，且抑制血糖的胰島素一升高，也會讓人體有發炎、發熱的感覺。
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▲熱天喝
「含糖冷飲」超消暑？小心解熱不成反「脫水」。（圖／示意圖／東森新聞）
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